Норма: окружность бедер больше окружности талии

Мораль: если мы будем делать вид и убеждать себя в том, что прием еды – не что другое, как возможность набить желудок в критериях общественного и чувственного вакуума, мы очень рискуем совершенно потерять культуру питания и ту бесценную помощь и поддержку, которую можем оказать для себя и своим детям в Норма: окружность бедер больше окружности талии обретении неплохого здоровья и стройного тела.

Возраст также играет не последнюю роль в развитии ожирения. Выделяют особенный тип ожирения – возрастной.Установлено, что наибольшая потребность в калориях наблюдается у человека в возрасте до 30 лет, после этого происходит понижение уровня обмена веществ каждый год на 0,5 %, и обстоятельств тут несколько. Если с годами не Норма: окружность бедер больше окружности талии поменять режим питания, это может привести к постепенному и неприметному, на первых порах, повышению масса тела.

После 30 лет, при отсутствии активной физической нагрузки, мышечная масса начинает уменьшаться со скоростью около 250 г в год. Потому что мышечная ткань обладает более высочайшим обменом веществ и, как следует, потребляет больше энергии Норма: окружность бедер больше окружности талии, уменьшение ее объема (как итог детренированности) при сохранении обычного стереотипа питания приводит к понижению энергообмена и к предстоящему отложению жира.

До 30 лет у человека наибольшая потребность в калориях; после – уровень обмена веществ понижается каждый год на 0,5 %; при низкой физической активности мышечная масса миниатюризируется со скоростью около 250 г в год Норма: окружность бедер больше окружности талии.

Не считая того, возрастное ожирение связано с конфигурацией деятельности целого ряда центров мозга, в том числе и центров голода и насыщения. Чтоб утолить голод, с годами требуется большее количество еды. Очень нередко неприметно себе многие люди с возрастом начинают есть больше, чем это нужно, другими словами – переедать. Это связано частично и Норма: окружность бедер больше окружности талии с тем, что с течением времени понижается чувствительность вкусовых рецепторов полости рта и человек обязан добавлять больше соли и специй к блюдам, чтоб сделать лучше свои вкусовые воспоминания. Излишек соли и специй безизбежно приводит к задержке воды в организме и набору веса. К тому же с годами усугубляется Норма: окружность бедер больше окружности талии деятельность щитовидной железы, которая производит гормоны, участвующие в обмене веществ. Гормональные конфигурации в предменопаузальном периоде и периоде менопаузы также безизбежно приводят к набору излишних трех-четырех кг. Как следует, с годами мы должны быть более внимательными к тому, что мы едим, когда мы едим и сколько мы съедаем за Норма: окружность бедер больше окружности талии один прием, значительно уменьшить объемы принимаемой еды, чтоб не растолстеть и сохранить здоровье.

Нельзя забывать и о таковой принципиальной вещи, как физическая активность. Общеизвестно, что на повышение массы тела огромное воздействие оказывает неподвижный стиль жизни. Чем меньше мы двигаемся, тем меньше энергии тратим. Но большая часть людей в наш техногенный Норма: окружность бедер больше окружности талии век ведут сидящий стиль жизни. В конечном итоге из-за отсутствия физических нагрузок калории, поступившие в организм с пищей, не сжигаются, а преобразуются в жир. Особо вредным занятием является долгий просмотр телевизионных передач. У многих это полное бездействие утежеляется к тому же поглощением значительного количества вредной еды Норма: окружность бедер больше окружности талии – чипсов, сухариков, воздушной кукурузы…

Все эти предпосылки ведут к так именуемому первичному ожирению. Но еще есть вторичное, которое появляется при целом ряде болезней и является сопутствующим фактором. Нередко на обмен веществ влияют укрыто протекающие на определенном шаге заболевания, в особенности щитовидной железы. Такие эндокринные заболевания, как болезнь Кушинга, гипотиреоз Норма: окружность бедер больше окружности талии, гипогонадизм, инсулома, также повреждения и некие заболевания мозга, обычно, сопровождаются ожирением. Наличие схожих болезней может свести на нет все усилия по понижению веса, если за ранее не поставить верный диагноз и не подобрать адекватную терапию основного заболевания. Здесь уже одними диетами делу не поможешь – нужен комплекс целительных мероприятий, потому Норма: окружность бедер больше окружности талии что лишная масса тела является только одним из симптомов основного заболевания. Вот почему так нужно предварительное обследование каждого человека, решившего понизить массу тела.

Но мы оставим в стороне ожирение, вызванное эндокринными болезнями. В этих случаях диеты фактически бессильны без сурового докторского вмешательства. Нас с вами интересует, сначала, первичное, либо алиментарное Норма: окружность бедер больше окружности талии, ожирение, которое встречается в подавляющем большинстве случаев. Другими словами неувязка, которую мы с вами можем решить.

Помните, что персональная активность обмена веществ наследуется нами от родителей. Если оба родителя имеют сверхизбыточную массу тела, то в 80 % случаев их ребенок предрасположен к ожирению. Если же у родителей обычная масса Норма: окружность бедер больше окружности талии тела, лишний вес наблюдается только у 14 % деток. В целом же установлено, что наследственность влияет на массу человеческого тела только на 33 %. В остальном – это домашний стереотип питания, воздействие наружной среды, особенности образа жизни и пищевые привычки (в большей степени лишная калорийность еды с доминированием в рационе жиров при нарушенном дневном Норма: окружность бедер больше окружности талии темпе питания), также недостающая физическая активность. Развращенный нрав питания, отход от классической для собственного народа кухни, «быстрая еда» привели к угрожающему распространению ожирения.

Беря во внимание более всераспространенные предпосылки развития лишней массы тела, мы можем выработать главные правила, которые необходимо соблюдать обязательно, если вы желаете избавиться от избыточного веса.

1. Чтоб не переедать Норма: окружность бедер больше окружности талии, навечно откажитесь от последующих милых сердечку привычек:

• есть от нечего делать, чтоб уничтожить время;

• есть, чтоб успокоиться и поднять для себя настроение;

• есть при просмотре телепередач и кинофильмов;

• все есть, что лежит у вас на тарелке;

• подъедать остатки с тарелок домашних;

• готовить к трапезе много блюд и пробовать Норма: окружность бедер больше окружности талии каждое;

• заедать каждую трапезу десертом либо хлебом.

2. Откажитесь от сладостей в качестве самопоощрения. Изберите для этой цели чего-нибудть другое, может быть, не связанное с пищей.

3. Если вы не сможете обойтись без сладкого, то не истязайте себя и купите то, что вам охото. Но не спешите все есть сходу: съешьте Норма: окружность бедер больше окружности талии небольшой кусок, дольше подержав его во рту. Может быть, этого будет довольно для ублажения желания.

4. Ешьте медлительно. Чтоб сбавить скорость пищи, кладите приборы на стол, до того как откусить очередной кусок. Попытайтесь есть китайскими палочками. Запомните, чем медлительнее вы едите, тем резвее вы насыщаетесь.

5. Вставайте из Норма: окружность бедер больше окружности талии-за стола сразу, как вы окончили есть. Не стоит длительно засиживаться над последними крохами еды.

6. Попросите кого-нибудь из близких сервировать вам стол, чтоб порции были малеханькими.

7. Если в вашей квартире закуски лежат в неположенном месте, постарайтесь убрать их как можно быстрее. Вытряхните конфеты из ящиков письменного стола, уберите Норма: окружность бедер больше окружности талии с кофейного столика чашечку с орешками и тому схожее.

8. Ешьте исключительно в созданном для этого месте и в отведенное для этого время.

9. Заместо того чтоб съесть нелегальные сладости, пойдите и почистите зубы. Сладкий вкус зубной пасты отобьет желание подсластиться.

10. Когда чувство голода кажется неодолимым, а вы не так издавна поели Норма: окружность бедер больше окружности талии, выждите пару минут, перед тем как закусить. Может быть, сих пор будет довольно, чтоб вам расхотелось есть.

11. Что бы вы ни ели, пытайтесь есть при помощи устройств – даже те продукты, которые обычно едят руками, к примеру фрукты.

12. Носите особый ремень либо пояс, который отдал бы вам знать во время пищи Норма: окружность бедер больше окружности талии, когда пора останавливаться.

13. Воспретите для себя ходить на кухню в хоть какое время, не считая изготовления еды.

14. Во время изготовления обеда позовите с собой на кухню кого-нибудь, кто контролировал бы процесс дегустации вами приготавливаемой пищи.

15. Запомните, что нет ничего дурного в том, чтоб твердо сказать человеку, предлагающему Норма: окружность бедер больше окружности талии вам перекусить: «Благодарю вас, я сыт».

Естественно, 1-го только соблюдения этих правил недостаточно для резвого и устойчивого избавления от излишков жира. Но если вы приучите себя следовать им, то сделаете 1-ый большой шаг на пути к стройной фигуре.

Последующим таким шагом будет верный расчет того количества калорий, которое вы сможете Норма: окружность бедер больше окружности талии потреблять без риска располнеть. Об этом мы побеседуем далее.

Считаем калории

Сейчас отвлечемся от физиологии и займемся арифметикой. До того как приступить к составлению правильного пищевого рациона, мы должны найти – сколько энергии нужно определенному человеку для поддержания обычного состояния организма в течение суток?

Как я уже гласила, энергия в Норма: окружность бедер больше окружности талии организме вырабатывается методом переработки питательных веществ. Других путей ее поступления и образования в организме нет. А вот расходуется она на разные процессы жизнедеятельности и зависимо от стиля жизни, пищевых привычек и физической активности, и ее расход у различных людей может очень отличаться. Потому при схожем питании один может похудеть Норма: окружность бедер больше окружности талии, а другой – потолстеть.

Обычно единицей процесса энергетического обмена считается калория. Это очень малая величина, она равна такому количеству энергии, какое нужно для нагревания 1-го миллилитра воды на один градус Цельсия. Для удобства все энерго процессы в организме определяют в килокалориях(одна килокалория равна 1000 калориям), которые обозначаются так: ккал.

Чтоб ответить для себя Норма: окружность бедер больше окружности талии на вопрос, почему я набираю лишнюю массу тела и на сколько ккал необходимо уменьшить собственный дневной рацион, чтоб похудеть, – необходимо подсчитать, сколько энергии требуется организму и сколько энергии реально поступает с едой.

Для определения обычной калорийности дневного рациона, употребляется последующая формула:

Для дам:

18–30 Лет (0,0621 х масса тела (кг Норма: окружность бедер больше окружности талии) + 2,0357) х 240 (ккал)

31–60 Лет (0,0342 х масса тела (кг) + 3,5377) х 240 (ккал)

более 60 Лет (0,0377 х масса тела (кг) + 2,7545) х 240 (ккал)

Для парней:

18–30 Лет (0,0630 х масса тела (кг) + 2,8957) х 240 (ккал)

31–60 Лет (0,0484 х масса тела (кг) + 3,6534) х 240 (ккал)

более 60 Лет (0,0491 х масса тела (кг) + 2,4587) х 240 (ккал)

При расчете суммарного расхода энергии с поправкой на физическую активность скорость основного Норма: окружность бедер больше окружности талии обмена следует помножить на коэффициент физической активности:

1,1 – низкая активность

1,3 – умеренная активность

1,5 – высочайшая активность

Хотя эти формулы довольно массивные и без калькулятора тут очевидно не обойтись, лучше пользоваться конкретно ими, так как они более точно отражают нужные организму дневные затраты энергии.

К примеру для мужчины 40 лет, который весит 80 кг и имеет умеренную физическую Норма: окружность бедер больше окружности талии активность, проведем последующий расчет: (0,0484 х 80) + 3,6534) х 240 = 1807 ккал х 1,3 = 2345 ккал. Выходит, что для обеспечения обычного функционирования организма этому мужчине нужно получать с едой 2345 ккал, и при всем этом масса тела будет оставаться размеренной.

Сейчас давайте проведем аналогичный расчет для дамы такого же возраста и массы тела, имеющей подобные по интенсивности физические Норма: окружность бедер больше окружности талии нагрузки. Применим последующую формулу: (0,0342 х 80) + 3,5377) х 240 = 1506 ккал х 1,3 = 1957 ккал. Таким макаром, даме нужно существенно меньше энергии и, как следует, нужно меньше есть.

Дневной энергетический обмен можно представить в последующем виде:

СЭЦП = (ОО + ЭР + ЭД + СДДП + Ш + Т) х К + ЭЖ

В этой формуле:

СЭПЦ – дневная энергетическая ценность еды;

ОО – основной обмен;

ЭР – затраты энергии Норма: окружность бедер больше окружности талии, связанные с проф деятельностью;

ЭД – затраты энергии во время досуга;

СДДП – специфичное динамическое действие еды;

Ш – энергия в неусвоенных продуктах питания (шлаках);

Т – затраты энергии на обеспечение теплорегуляции (в комфортабельных критериях фактически отсутствуют);

К – коэффициент энергетического обмена;

ЭЖ – излишек энергии, сохраняемый в организме в виде жира.

Основной обмен поддерживает жизнеспособность организма на мало вероятном уровне, другими Норма: окружность бедер больше окружности талии словами без физической нагрузки, в комфортабельных критериях и натощак. Для парней его норма составляет 1 ккал на 1 кг массы тела в час. Для дам данная величина составляет 0,9 ккал на 1 кг массы тела в час. Такое различие обосновано наличием у парней большей мышечной массы, на поддержание тонуса которой, естественно Норма: окружность бедер больше окружности талии, идет больше энергии.

Установлено, что на поддержание мышечного тонуса тратится до 26 % энергии основного обмена. Не считая того, на функционирование печени расходуется также 26 % энергии основного обмена, потому что печень воспринимает основное роль в метаболических процессах. На деятельность мозга расходуется 18 % энергии, на работу сердца – 9 %, почек – 7 %, в то время как на деятельность Норма: окружность бедер больше окружности талии других органов приходится только 14 % энергии основного обмена.

При неподвижном стиле жизни энергии, направленной на поддержание мышечного тонуса, расходуется примерно столько же. При активных упражнениях физкультурой либо при работе, связанной со значительными физическими нагрузками, растет мышечная масса, что приводит к повышению основного обмена и сжиганию жира даже в состоянии покоя.

Количество Норма: окружность бедер больше окружности талии потребляемой энергии для воплощения проф деятельности находится в зависимости от нрава последней. При 8-часовом рабочем деньке употребляется 5-ступенчатая шкала уровней физической активности:

1-я ступеньсвойственна для сидячей работы. За время рабочего денька расходуется около 500 ккал.Конкретно такая интенсивность работы встречается практически у всех людей с лишней массой тела и ожирением Норма: окружность бедер больше окружности талии.

2-я ступень – у работников механизированного труда при наличии малых физических усилий (мед работники, торговцы, преподаватели и т. д.). Для обеспечения таковой деятельности в течение рабочей смены нужно 1000 ккал.

3-я ступень – у работников с равномерно тяжеленной физической работой, но в большей степени механизированной (водители транспорта, рабочие-станочники и т. п.). Для Норма: окружность бедер больше окружности талии воплощения их проф деятельности требуется около 1500 ккалза рабочую смену.

4-я и 5-я ступенивстречаются у работников томного физического труда и проф спортсменов. Они расходуют 2000 ккали поболее. В подавляющем большинстве случаев эти люди не мучаются лишней массой тела и могут набирать ее только после выхода на пенсию либо окончания карьеры, если Норма: окружность бедер больше окружности талии не изменяют собственного пищевого поведения.

Расход энергии

Мышечный тонус 26%

Печень 26 %

Мозг 18 %

Сердечко 9 %

Почки 7%

Другие органы 14%

Наращивать расход калорий за счет увеличения интенсивности труда – дело непризнательное. Как может растрачивать больше калорий за рабочий денек, скажем, офисный работник? Не на бегу же ему составлять договоры! А вот наполнить собственный досуг физической активностью – это Норма: окружность бедер больше окружности талии под силу каждому. Свободное от работы время прекрасно подходит для того, чтоб «растрясти жирок». Но об этом мы подробнее побеседуем в отдельной главе.

На что еще раз в день тратится энергия, вырабатываемая в организме из пищевых товаров? Да на переработку этих же самых товаров! Усиление обмена веществ, при усвоении пищевых Норма: окружность бедер больше окружности талии товаров именуется специфичным динамическим действием еды.Величина этого деяния зависит как от объема съеденной еды, так и от ее высококачественного состава. Повышение интенсивности обмена после пищи может сохраняться до 12 часов, а после белковой еды – до 18 часов. Смешанная еда наращивает обмен примерно на 6,5 %, а белковая – до 30 % и выше. Углеводы Норма: окружность бедер больше окружности талии и жиры увеличивают обмен лишь на 2–3%.

Когда рассчитывается дневной энергетический баланс, мы должны учесть, что большая часть товаров питания усваиваются не вполне. В особенности это касается товаров, содержащих огромное количество растительных волокон, которые фактически совершенно не перевариваются. При смешанном рационе питания поправка на неполное усвоение еды составляет примерно 6,5 %. При Норма: окружность бедер больше окружности талии вегетарианской диете данная величина может достигать 50 %. Данный факт обширно употребляется в разных диетах, направленных на понижение массы тела. Ведь при большенном содержании клетчатки в пищевых продуктах удается «обмануть» пустой желудок и в то же время не нахватать излишних калорий.

Нужно учесть при расчете дневных энергозатрат и терморегуляцию. В наших Норма: окружность бедер больше окружности талии оранжерейных критериях жизни на поддержание теплорегуляции затраты энергии малы и в наших расчетах их можно не учесть.

Коэффициент энергетического обмена выведен в нашей формуле поэтому, что выделяют несколько типов энергетического обмена. Другими словами обменные процессы могут протекать с различной скоростью.

При первом типеэнергообмена (К = 1,2)наблюдается малая способность к Норма: окружность бедер больше окружности талии скоплению энергии в жировой ткани. Калории, приобретенные с едой, фактически на сто процентов сгорают. У людей с таким типом энергообмена, обычно, даже при высококалорийном питании наблюдается пониженная масса тела и низкая возможность развития ожирения. Это нескончаемые худышки.

Для второго типаэнергообмена (К = 1,0)свойственна высочайшая пластичность обменных процессов в организме и высочайшая Норма: окружность бедер больше окружности талии устойчивость к наружным изменениям среды и пищевому режиму. Если человек потребляет с едой столько же энергии, сколько растрачивает, ожирение ему не угрожает. Оно развивается исключительно в случаях долгого переедания и гиподинамии.

3-ий тип (К = 0,8)в отличие от других имеет энергообмен с тенденцией к скоплению жировых отложений. Конкретно таковой тип энергообмена Норма: окружность бедер больше окружности талии в большинстве случаев наблюдается у лиц с ожирением. Встречается этот тип энергообмена у 5-10 % всех людей.

Сейчас, чтоб вам стали понятнее все эти формулы и числа, проведем определение энергобаланса на определенном примере.

Нашим пациентом будет мужик 35 лет с массой тела 90 кг при росте 178 см. Допустим, за последний год, после перехода Норма: окружность бедер больше окружности талии на руководящую работу, он прибавил в весе 8 кг. Ранее масса тела оставалась размеренной при обыкновенном двигательном режиме. Никаких особых диет наш мужик не соблюдал. Основной прием еды у него всегда был после 20 часов.

Сначала определим нормальную массу тела нашего пациента. Она рассчитывается по формуле Брока и составляет 178 – 100 = 78 кг Норма: окружность бедер больше окружности талии.

Основной обмен (ОО) рассчитывается методом умножения обычной массы тела на 1 ккал и на 24 часа.Получаем: 78 х 1 х 24 = 1872 ккал. Таким макаром, основной обмен составляет 1872 ккал.

Дальше рассчитаем затраты энергии на трудовую деятельность и досуг. Потому что у нашего пациента неподвижный стиль жизни, для которого свойственна 1-я ступень проф трудовой активности Норма: окружность бедер больше окружности талии, он в день на нее затрачивает около 500 ккал. После работы он не отличается большой подвижностью, и на досуг требуется также менее 500 ккал. Еще нам следует добавить по 6,5 % на специфичное динамическое действие еды и столько же на неполное усвоение товаров, что составит суммарно 187 ккал х 2 = 374 ккал. У нашего пациента 2-ой тип Норма: окружность бедер больше окружности талии энергообмена, для которого характерен коэффициент К = 1,0.

Сложив все составляющие дневного энергообмена, мы получаем: (1872 + 500 + 500 + 374) х 1,0 = 3246 ккал, т. е. дневной энергобаланс мужчины составляет около 3246 ккал. Это конкретно тот энергообмен, при котором масса тела должна быть 78 кг, а она в нашем случае составляет 90 кг – другими словами излишних 12 кг.

Сейчас Норма: окружность бедер больше окружности талии давайте поглядим, что необходимо сделать для нормализации массы тела. Сначала нужно найти, сколько излишних килокалорий скопилось в организме. Понятно, что энергетическая ценность 1 кг жировой ткани составляет около 7500 ккал. Беря во внимание, что у нашего пациента имеется 12 излишних кг, мы высчитываем избыток ккал методом умножения 7500 ккал на 12 кг и получаем 90 000 ккал.

Приметная Норма: окружность бедер больше окружности талии надбавка в массе была отмечена в течение последнего года, когда она возросла на 8 кг, т. е. на 60 000 ккал. В день наш мужик добавлял всего 166 ккал. Казалось бы – пустяк! Но конкретно так, понемногу переедая каждый денек, он накопил излишних 8 кг! Чтоб возвратить собственный прежний вес в течение года, можно недоедать Норма: окружность бедер больше окружности талии товаров на 166 ккал. Но этого можно достигнуть и существенно резвее, используя особые гипокалорийные программки питания. Зная их суточную калорийность, можно рассчитать, сколько калорий человек будет недобирать раз в день. Потом необходимо поделить количество собственных излишних калорий на приобретенный итог и, таким макаром, рассчитать, за сколько дней можно возвратить Норма: окружность бедер больше окружности талии свои утраченные формы. Но это только половина дела! Не стоит забывать, что нужно повсевременно регулировать собственный дневной пищевой рацион, чтоб сохранить достигнутые результаты.

Если же вы не любите математику и считать вам просто лень, то поверьте на слово: калорийность еды для абстрактного человека, склонного к полноте, не должна Норма: окружность бедер больше окружности талии превосходить 2200 ккал в день.

Но подсчет калорий – это только полдела. Не много знать, сколько вам необходимо съедать в денек товаров. Нужно иметь ориентир и в виде той массы тела, которая вас устроит. Другими словами представлять для себя, сколько вы должны весить в норме, от скольких кг вам предстоит избавиться Норма: окружность бедер больше окружности талии, и необходимо ли вообщем от их избавляться.

Конкретно этим вопросам и посвящена последующая глава. В ней мы научимся определять вид и степень ожирения, также – ответим на вопрос, необходимо ли вам худеть.

IV. ДИАГНОСТИКА ОЖИРЕНИЯ. ХУДЕТЬ Либо НЕ ХУДЕТЬ

Ничего сложного не было, так как за две недели я избавилась от всех заморочек Норма: окружность бедер больше окружности талии. Можно есть нередко и незначительно – никаких сложностей. Необходимо просто трепетно подходить к делу.

Олеся Судзиловская

До того как худеть, необходимо осознать, а необходимо ли вообщем это делать. Другими словами нужно узнать, а стоит перед вами неувязка избыточного веса. И тут все не так просто, как может показаться на Норма: окружность бедер больше окружности талии 1-ый взор.

Вообщем, я никого никогда не загоняю ни в какие рамки. Не люблю этого делать. Я имею в виду те рамки, которые определяются параметрами 90 х 60 х 90. И я не говорю, что вес человека должен быть непременно рассчитан по каким-то замысловатым формулам. Сухие числа не гарантируют здоровья, вот в чем Норма: окружность бедер больше окружности талии дело.

Безупречен для человека тот вес (если, естественно, этот вес не патологический), при котором он себя замечательно ощущает. Это основное правило, которым я руководствуюсь, работая со своими пациентами. Не так принципиально, есть у человека какие-то складки на животике либо нет. Если он пробуждается и ощущает себя здоровым Норма: окружность бедер больше окружности талии, счастливым, если он глядит на собственное отражение в зеркале, и оно его устраивает, если он с наслаждением проживает денек, если он работоспособен, позитивен, уверен внутри себя – то какой смысл что-то поменять внутри себя? Для чего? Чтоб соответствовать каким-то эталонам, которые непонятно кто придумал? Принесет ли это удовлетворенность Норма: окружность бедер больше окружности талии? Ведь для такового соответствия придется поменять себя, поменять свое Я.Другими словами, на самом деле, отрешиться от собственного Яв угоду непонятным нормам, правилам, требованиям. Да, естественно, человек может утратить несколько кг веса, но при всем этом, может быть, он растеряет и чувство радости, полноты жизни.

Потому, если со Норма: окружность бедер больше окружности талии здоровьем все в полном порядке и человек доволен собой, я обычно говорю, что в моей помощи необходимости нет.

Но если человек имеет большой, вправду большой вес и состояние здоровья далековато от удовлетворительного, тогда можно гласить о каких-либо цифрах. Дело в том, что на определенной стадии избыточный вес преобразуется в суровую Норма: окружность бедер больше окружности талии делему, которая тянет за собой массу болезней. И в главном удар приходится по сердечно-сосудистой системе.

При значимой степени ожирения жир скапливается в брюшной полости, и все внутренние органы оказываются размещены на большой жировой подушке. А это приводит к проявлению так именуемого метаболического синдрома. Другими словами – к целому комплексу различных Норма: окружность бедер больше окружности талии заморочек мед нрава, которые резко понижают работоспособность, усугубляют состояние жизни человека и ее длительность.

Вот что происходит в организме, когда в нем скапливается большой избыток жира. Развивается жировой гепатоз, и возрастает в размерах печень. Продуцируется огромное количество вредных липидов, что приводит к отложению их на сосудистой стене. Подымается Норма: окружность бедер больше окружности талии диафрагма, разворачивается и воспринимает горизонтальное положение сердечко, подтягиваются ввысь и сжимаются легкие, из-за чего миниатюризируется их объем. Соответственно, объем кислорода, поступающего в легкие и позже – в кровь, также резко миниатюризируется. Развиваются гипоксия, ишемия и недостающее кровоснабжение органов и клеток. При всем этом нарушается их обычная работа. Сердечко старается обеспечить Норма: окружность бедер больше окружности талии подачу кислорода к органам и начинает работать в усиленном режиме, перекачивая большее количество крови. Оно работает приблизительно с таковой же нагрузкой, как сердечко проф спортсмена.

Но ресурсы сердца не нескончаемы. Утолщаются стены сердца, развивается артериальная гипертония. Попутно понижается чувствительность рецепторов мускул и других органов к инсулину, и он уже Норма: окружность бедер больше окружности талии не может поддерживать обычный уровень глюкозы в крови, что ведет к развитию инсулинорезистентности и сладкого диабета II типа.

Все совместно – это так именуемый метаболический синдром, который можно смело именовать заболеванием нашего века. Люди, которым ставится таковой диагноз, имеют массу заморочек в обыкновенной жизни.

Те конфигурации, которые Норма: окружность бедер больше окружности талии являются многофункциональными, можно привести в пределы нормы при помощи верно подобранного питания, физических нагрузок, здорового стиля жизни в целом. Но конфигурации, которые стали уже органическими, тяжело восстановить за счет питания, они требуют сурового исцеления при помощи фармацевтических средств. Другими словами человек не может для себя посодействовать без помощи других, ему Норма: окружность бедер больше окружности талии нужна помощь доктора.

Видите ли, избыточный вес – это не просто трудности с гардеробом и сопутствующие комплексы неполноценности. Это полностью реальное болезнь, которое, как и многие другие заболевания, проще предупредить, чем вылечивать.

Но как выяснить, когда избыток веса становится суровой неувязкой?

Если поглядеть на людей с лишним весом, то Норма: окружность бедер больше окружности талии можно увидеть, что они снаружи могут существенно отличаться друг от друга. Это зависит не только лишь от количества жира, да и от того, в каких местах жир в большей степени накапливается. К примеру, у парней жировые отложения почаще возникают в области животика, и их фигура приобретает форму яблока. Такое отложение жира обосновано Норма: окружность бедер больше окружности талии активностью мужских половых гормонов и именуется андроидноеожирение. У дам жир откладывается в главном на бедрах и ягодицах. Такое отложение жира зависит также от активности половых гормонов, но в этом случае дамских. Силуэт дамы становится похож на грушу, а ожирение носит заглавие гиноидное.Этот жир, скапливающийся в Норма: окружность бедер больше окружности талии нижней части тела, – собственного рода стратегический припас, запасный источник энергии на случай беременности и кормления грудью.

Андроидное ожирение

Гиноидное ожирение

Выделяют еще смешаннуюформу ожирения, которая наблюдается при огромных отложениях жира.

Отложение жира в области животика несет огромную опасность здоровью, потому что при всем этом существенно почаще развивается ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония, сладкий диабет Норма: окружность бедер больше окружности талии, также некие формы рака.

Норма: окружность бедер больше окружности талии


nominalisticheskaya-teoriya-deneg-uchebnoe-posobie-po-discipline-dengi-kredit-banki-dlya-studentov-zaochnoj-formi.html
nominalnaya-periodicheskaya-i-effektivnaya-stavki.html
nominalnie-harakteristiki-pvn-dlya-generatornih-viklyuchatelej.html